每天坚持跑五公里，就是瘦不下来怎么办？

身体素质是革命的资本，适当的运动对我们的健康大有好处，可以强身健体，活血化瘀。还有很多人用运动来减肥，但是就是达不到理想的效果。他们每天早上起来跑步，有空就跳绳等等，但是体重从来没有达到理想的效果。那么如果你每天坚持跑五公里，但是就是瘦不下来呢？我认为我们可以利用饮食来调节。

首先，当你决定减肥的时候，你要下定决心多做运动，控制饮食，但是绝对不能提倡吃减肥药或者抽脂，一日三餐要正确饮食。早餐可以按照正常饭量吃，少油少盐，中午一定要吃得很少，是平时饭量的三分之一。晚餐产品一定要吃，但是不能吃太多，可以吃一些水果蔬菜。

另外，建议日常饮食中少吃油，尤其是晚饭后尽量不吃，少吃零食和甜品，多吃高热量食物。还有很多有氧运动也可以促进减肥，比如瑜伽、健美操、舞蹈等。你也要调整好饮食结构，管好自己的嘴，把腿分开，合理控制饮食和运动，才能达到很好的减肥效果。跑步时不能跑得太快也不能太慢，跑步时间不能少于20分钟。这样不仅会消耗体内大量的糖原，还会燃烧体内大量的脂肪，最后健康的身体需要良好的饮食习惯和运动。当你发现自己减肥效果不那么理想的时候，试着从其他方面找原因，比如上面说的经常跑步，但是效果不明显。这就需要我们有一个合理的饮食习惯，这样才能达到良好的减肥效果。