如何保养不同时期的女性？女性如何改变体质？
1，如何保养不同时期的女性
1.改变体质的黄金时代
说到体虚，估计不管谁老谁少，第一个想到的代表就是“林妹妹”。现代社会，“男女都一样”，女生的压力不亚于男生。有时，他们不得不面对更大的社会障碍。如果都像林妹妹的体质，怎么经得起风吹雨打？所以，把握好提高身体素质的三个黄金期，首先保证身体的整体素质！
(1)“第一次”:第一次生理期到来后，女性体内的雌激素开始发挥神奇的作用，少女如鲜花般绽放。这个时候，如果能科学调整饮食结构，多参加运动，身体素质的良好基础就奠定了。
(2)“那个”没了:这不是好事吗！省了多少麻烦！说这话的是个小女孩。对于女性来说，更年期意味着一朵鲜花已经过去，开始凋谢。不过，这也是改变体质的好机会。只要你能调整心态，注意营养，坚持规律运动，那些所谓的“老了会出现的问题”就不会轻易困扰你！
2.补钙的黄金期
补钙不能像考前熬夜复习。暂时抱个佛脚就好了。人一生都要注意补钙。但是对于女性来说，12~14岁最重要。在这些年里，女孩的骨骼发育最敏感，对钙的吸收会非常充分。据一项调查显示，如果你在12~14岁时能每天服用250毫克钙片，到18岁时，你的骨骼会比不服用钙片的同龄人高出6%！不要小看这6%。经过这些年，提高一个百分点都不容易！而且人的一生中，18岁的骨骼状况至关重要，12岁到14岁补钙可以为其打下良好的基础。“18岁强，以后也强”，青少年补钙理论在这里同样适用！
3.塑身的黄金时代
对不起，我先告诉你这个悲伤的消息。专家说，“创造形体美的最佳时间是在幼年，尤其是3岁以内。这个时期创造的人物是未来的基本形态。？是不是说我们这些超重的成年人就没有机会变美了？
如果你3岁前被妈妈拖去练芭蕾，不要沾沾自喜。要知道，改变身材的最佳时间是在13到22岁之间。从人体的发育规律和过程来看，这段时间最适合进行身体改造。如果加强锻炼，可以事半功倍。之所以这么神奇，是因为身体的新陈代谢几乎是人一生中最旺盛的时期。同时，青春期的女孩有着强烈的求美欲望，无论从生理上还是心理上，都处于可塑性极大、容易成功的“最佳时期”。如果你想改变自己，不要犹豫，抓住它！
4.减肥的黄金时代
算了，黄金期不黄金就不用说了。我们女性已经把“减肥”当成了一生的任务。对于女性来说，减肥每一分钟都是黄金！
你可以把减肥当成一种“毕生的追求”，在与它抗争的过程中体验乐趣，但其实我们不必受那么多苦。只要能抓住女性一生中最容易发胖的三个时期，加以防范，控制体重，以后就很难胖了！
(1)青春期:我知道你已经过了青春期，但是你还是会有女儿的，不是吗？在女儿10~13岁的时候控制零食篮，她变得有点胖的可能性会降低60%！以后她不感激妈妈就怪了！
(2)15~25岁:这10年正好是你看小说、谈小爱的无忧无虑期，也是脂肪细胞繁盛的高峰期。再加上性激素的大量分泌，食欲和食量大大增加，最容易“长胖”——放下薯片，运动！
(3)40岁以后:虽然你还没到这个年龄，但还是趁早减肥吧！等你真的到了那一天，一定要提醒自己，我现在下丘脑功能降低了！我现在很充实，很平淡！我现在新陈代谢很慢！你不需要理解这些名词和生理结构，只要记住:你已经到了一个非常容易暴食发胖的年龄！
5.终结“妇科病”的黄金时代
每个月。难怪刚才有人说更年期是好事。做女人真麻烦！我的“月经”每月来一次。一不小心，各种妇科病就来凑热闹了。这些问题不大，但总是很难根治，拖拖拉拉，反复发作。真讨厌！
对付他们，还有一个黄金治疗期，就是每个月不方便的日子！因为我们平时服用的药物，通过全血和消化道，可以到达患处(盆腔等。)，但是经期整个盆腔都充血。如果平时给同样剂量的药物，随着血流分布在盆腔内的药物量实际上会比平时增加，会直接作用于患处，从而提高疗效。所以，在咨询了医生，确认药物和“大姨妈”的“拜访”没有冲突后，我们还是试试月经期作为疗程吧。
2.女人的食物
首先，西红柿
1，抗衰老:西红柿含有抗衰老和降胆固醇元素，有助于预防老年病，适合经常食用。中国是世界上肝炎多发大国，西红柿有一定的保肝作用。
2、富含维生素C:美味可口的餐桌，迷人的外观，新鲜的颜色，许多人喜欢吃，事实上，西红柿不仅好吃，而且有一定的“药效”。西红柿含有维生素C，可以预防感冒，大量的番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素，具有抗氧化损伤和软化血管的作用。
3、防癌:番茄中的番茄红素具有很高的抗氧化作用，它能保护细胞免受损伤，还能修复受损细胞，抑制和消除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病和高血压的发病率，对防癌抗癌有一定作用。
4.美白:想保持皮肤白皙吗？当然，经常吃西红柿是必不可少的，它所含的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素和黑斑消退，防止色素沉着。
第二，菠菜
1，无贫血:菠菜富含铁，是人体造血的原料之一，也是女性经期的好食物。经常吃菠菜的人面色红润，容光焕发，可以远离缺铁性贫血。
2、强健体魄:菠菜含有相当多的蛋白质，能帮助身体发育，精力充沛。
3、皮肤好:维生素K，很多蔬菜水果都缺乏。人的头发是亮的，皮肤是白的有光泽的。他们不仅需要维生素A、B和C，还需要维生素k。
4、排毒:菠菜能清理人体胃中的热毒，避免便秘，保持排泄通畅。而且菠菜热量低，经常吃就不用担心发胖了。
5.保护视力:我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩和视力模糊。菠菜中的胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，可以降低视网膜退化的风险。对经常使用电脑的人应该有很大帮助。
6.稳定情绪:菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你走出焦躁不安的状态，赶走紧张情绪，改善忧郁情绪。