有什么方法可以不花钱健康减肥？

喝完汤后吃一个苹果。

用餐时间在7: 20到30之间。

然后

做运动(我骑了半小时自行车)。先吃饭还是先运动。

你可以自己安排。

因为

早晨时间

每个人都不一样。

如果你在10有点饿。

因此

你可以吃一个苹果。

先填饱肚子

不吃苹果可以多喝水。

先填饱肚子

2.午饭吃米饭配素菜和一点瘦肉菜。

午餐非常重要，所以你必须吃得足够多。

但是千万不要跟着胃口走。

因为你在10左右吃了一个苹果或者喝了水。

然后你就不用减少午餐量了(但是一开始你得慢慢减少食量)

把你的食欲减少到一碗)

饭后喝一袋酸奶。

(酸奶促进肠胃。

能被肠胃有效吸收。

午餐营养

达到不再饿肚子的目的)

3.晚上喝点甜汤或者咸汤。

5点钟再骑半小时自行车。

我坚持了不到三个月。

不知道你能不能坚持。

对了，减肥的这几天不能吃零食。