晨跑减肥需要多长时间？

跑步减肥至少需要30分钟才能真正开始燃烧脂肪，也就是我们所说的减肥。无论是慢跑还是快跑，都可以减肥。区别其实不大。关键是你能坚持多久。但每天跑步时间至少要30分钟。

延伸信息晨跑是指以晨跑为主的一种体育锻炼方式。坚持晨跑可以增强体质，提高免疫力，改善精神状态。晨跑要注意慢跑，晨跑前要补充足够的水和少量的食物。

为避免内源性缺氧，雾天及空气质量差的地方不宜晨跑。预防疾病的最低运动量是每天至少30分钟。对于能测量能量消耗的人来说，一天摄入150卡路里为宜。