间歇性饮食是健身房减肥的有效方法吗？
好消息是，间歇性禁食本身可以很好地工作，不需要去健身房或不合理的运动。但我不会告诉你不要去——因为去健身房有同样的精神、身体和心理上的好处——如果不比你在表面上经历的变化更好的话。由于封锁，我比以往任何时候都更喜欢健身房——我用它来帮助我平静下来，为我所经历的考验和磨难做准备。我们都以不同的方式处理我们的大脑，健身房被称为“我的治疗会议”。“作为一名私人教练和每天做一些运动的倡导者，我相信——有证据表明——作为一个人，我们有能力锻炼，而不仅仅是每天坐在桌子旁8个小时。
如果你的目标是每天连接这两点，那么我想分享一些我个人的禁食技巧，帮助你更快的实现这个目标。
4个间歇禁食提示让你的运动减肥更有效。
永远，永远选择重量训练，而不是其他运动。举重训练的好处数不胜数——但是对于那些想要减掉体脂，增加力量和肌肉量——并且终生保持的人来说——那么我们真的需要举重——并且把它放在有氧运动之前。虽然我不是说有氧运动不好，但是有氧运动太多会导致灾难——尤其是长时间。坚持将步行或骑自行车作为休闲活动。举重深深植根于我们的DNA中，它对健康和长寿至关重要。本文不详细介绍培训。
禁食不是快速减肥的策略。是的，对有些人来说，结果是挺快的，但对另一些人来说，不会来得那么快。我可以把手举起来。说到减肥，我总是很痛苦。我用了六个月的时间，通过勤奋的策略和饮食调整，减掉了身上的脂肪。对我们中的一些人来说确实如此。节食太久了，无休止的有氧运动在折磨我的身体。此外，多年的低碳水化合物饮食也无济于事。我的胰岛素敏感度不是最好的。所以我的策略是时断时续，速战速决，出现问题就一个一个解决。这是我们每个人都必须要做的——耐心地找到对自己最有效的方法，并坚持下去，直到它开始起作用。
禁食不是吃不好的借口。如果你想减肥和恢复，你必须吃得好。禁食可以帮助你偶尔改掉一些调皮的习惯和好客的习惯，但要从长远考虑你的健康。重要的是优先考虑均衡饮食和所需的饮食。保持高蛋白、优质脂肪、复合碳水化合物，多喝水。我们都需要偶尔犒劳一下自己，这没什么。不要养成这样的习惯，明天就停止食物供应了！这只是一个快速-记住，你最终会吃。这是你保持健康和减肥的入场券。
禁食的时候要延长时间。坚持久经考验的16小时禁食不会让你减掉更多脂肪。你得尝试大数字，比如禁食20或24小时。即使目标是36小时。没你想的那么糟糕，它们绝对是你可以努力实现的目标。当然，最终的决定取决于你。如果你不在市场上减肥，那么你真的不需要这么做。但我要说的是，即使对于那些有着极好体格的人来说，它对健康的益处也是不容忽视的。有大量研究支持这一观点。和朋友或者在宗教活动中这样做可能会有帮助。但是你一定要试试，你不会后悔的。