减肥期间如何预防暴食症？

宠溺自己，选择能满足自己胃的食物，如果真的想吃，就不要压抑自己。选择四种饱腹感食物:纤维较多的食物，如燕麦、蔬菜；高蛋白食物，如乳制品、豆类、瘦肉、蛋类、坚果类；含有复杂碳水化合物的食物，如燕麦和全谷物；含有单不饱和脂肪的食物，如坚果和鱼。当然，我们在减肥过程中并不压抑自己的食欲，但也不是随心所欲的吃。所以还是要讲究“适量”。如果想偶尔爆发，也可以准备好善后攻略，放纵自己一次。关键是要改变“低压状态”！减肥期间防止自己暴饮暴食。