过度使用手机和电脑容易导致驼背。怎么做才能改善呢？

使用电脑时，我们必须站直。我们应该尽量避免趴在屏幕上。我们应该经常站起来走动。我们可以做一些扩胸运动。我们也可以用一些器械来固定脊柱。我们应该控制使用电脑的时间。我们应该给自己节省更多的锻炼时间。我们应该尽量避免低头看手机。也要减少看手机的时间。看太久不仅会影响我们的脊椎，还会影响视力。

我们应该尽可能多参加体育锻炼。我们可以打篮球。当我们打篮球时，我们全身伸展骨骼。我们的脊椎也会变得更加舒展。我们可以去跳舞。跳舞对体型的矫正有很大的帮助。我们也可以练习武术。武术对腰姿和身姿的要求非常高。这些运动可以缓解我们的驼背现象。如果我们选择了一项运动，我们必须坚持下去。我们决不能半途而废。只有坚持长期锻炼，才能取得好的效果。

我们也可以做一些特殊的动作来矫正驼背。我们可以找一张硬床。我们每天都要平躺在硬邦邦的床上睡觉。只要坚持一段时间，我们的脊柱就会逐渐挺直，我们的驼背现象就会得到缓解。我们可以用手扶着墙，然后压腰。我们努力保持上半身向下。我们也可以靠墙站着。我们的身体紧贴在墙上。我们的背也要往后靠。我们也可以用双手后撑挺胸的姿势。我们的双手在背后紧握。我们的胸部要尽量前倾。我们的肩胛骨应该尽可能回收利用。无论做什么运动，都要坚持。