女人月子期间为什么睡不好？
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产后睡眠不足的原因
坐月子期间，产后新妈妈都需要休息和调理，但是为什么会出现睡眠不足的情况呢？让我们来看看造成孕妇睡眠不足的“罪魁祸首”！
情绪起伏不定
宝宝出生后，新妈妈体内的激素又发生了变化，于是变得特别敏感，或者担心自己能否照顾好宝宝，或者担心自己的身体什么时候才能恢复，或者怀疑老公对自己的感情。产妇情绪烦躁，很难静下心来调理，也会影响睡眠。
婴儿在哭
新生婴儿哭，不分时间场合。不管饿不饿，尿不尿，只要不舒服就会哭。新妈妈要应付，可能忙到没时间休息。
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饮食不当
在坐月子期间，很多新妈妈每天都会吃大量的补品，但此时肠胃功能较弱，补充不当很容易导致消化系统紊乱。肠胃不适阻碍消化的顺利进行，加重肝脏负担，造成心脏和大脑供氧不足，降低睡眠质量。
频繁喂食
家庭成员或岳跃可以帮助照顾婴儿，如更换尿布，但母乳喂养必须由新妈妈自己完成。婴儿每天吃饭睡觉，身体发育很快，需要更多的奶水，所以经常会饿。所以新妈妈要经常哺乳。即使孩子吃奶粉，也要定时喂，新妈妈很难睡得安稳。
产后睡眠不足的危害
众所周知，人在睡眠不足的时候，会处于恍惚、眩晕的状态。那么，孕妇睡眠不足会对身体造成什么危害呢？
产后睡眠不足容易遗忘。
不仅消耗了大量的体力，还损耗了大量的气血，所以产后一定要注意调养。如果产后睡眠不足，新妈妈注意力容易分散，难以集中，久而久之就会出现健忘。
产后睡眠不足容易脱发。
新妈妈要照顾宝宝，所以经常不能好好休息。长期睡眠不足会影响头部血液循环，引起头痛、脱发。
产后睡眠不足容易发胖。
结果发现，宝宝半岁时，如果新妈妈每天睡眠不足5小时，当孩子达到1时，她的体重比那些每天睡眠7小时的妈妈多5公斤。如果产后1年比产后半年睡眠少，会大大增加瘦身的难度。为了身心健康，新妈妈要保证充足的睡眠。除了运动和健康饮食，每天最好多睡2小时。
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提高产后睡眠质量的6项措施
通常新妈妈很难独自解决睡眠不足的问题，可以寻求他人的帮助，或者通过饮食调理来缓解。
1号饮食护理
●富含VB食物。例如，VB12、B6、B2、叶酸等。可从绿色蔬菜、动物肝脏、全麦食品、奶蛋、猪肉、花生等食物中获取，新妈妈应在饮食中适量添加。
●富含钙的食物。这种食物有镇静安神、改善睡眠的功效。如果母体摄入不足，容易引起失眠、肌肉酸痛等状况。牛奶、芝麻、豆制品等食物是很好的补充来源。
●富含色胺的食物。色胺酸的独特之处在于其良好的睡眠效果。新鲜水果中，香蕉含量最高；坚果推荐南瓜子，芝麻，葵花籽。此外，豆制品、牛奶、鱼、肉等食物的含量也很丰富。
NO.2睡前适当放松
睡前半小时做一些放松的事情，比如看书、听音乐、给自己按摩、敷面膜，都是放松身心的方法，更有利于睡眠。
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NO.3遵循宝宝规律作息
一般来说，婴儿每天的睡眠时间约为15小时，而成人只需要睡8小时。所以，在宝宝睡觉的时候，不管什么时候，如果新妈妈觉得累了，可以躺下休息。不要小看这些短暂的休息，它也能让你保持充沛的精力。
NO.4遵循宝宝规律作息
适量的运动有助于睡眠，也能提高睡眠质量。睡前最佳运动时间是睡前3小时左右，既不会让人过于兴奋，又能让人安然入睡。另外，你要保证每天有半个小时以上的运动，这样才会有效果。产后新妈妈可以做一些放松的运动！
NO.5请帮我带一下月嫂。
如果家里因为工作等原因不能抽出时间照顾母婴，新妈妈精力有限，那么可以聘请岳跃帮忙。岳跃不能代替母亲。她主要帮助母亲做母婴护理，比如煲汤、洗澡擦拭、换尿布等。，而且还可以让她做家务卫生和清洁。
NO.6宝爸或家人协助带娃。
宝宝出生后，妈妈会进入产褥期，开始坐月子。为了尽快调理好虚弱的身体，丈夫和家庭可以依靠最坚实的支撑。除了母乳喂养，照顾婴儿的其他事情也可以由家人分担，比如洗澡、玩耍、洗尿布、哄孩子睡觉。新妈妈可以休息一下，获得更多的休息时间。