如何瘦腰瘦腿，瘦肚子

1，想瘦腿瘦肚子，坚持有氧运动是有效途径之一，游泳，跑步等。都是非常不错的选择，有氧运动可以消耗热量，燃烧脂肪，让腿部和腹部的赘肉消失。

2.有氧瑜伽能有效帮助身体燃烧多余脂肪，拉伸腰腿，让你拥有苗条美丽的腿肚。

3、健康的饮食也是减肥的重要一环，需要瘦出小肚子的朋友要尽量拒绝高热量的食物，多使用新鲜果蔬等低热量的食物，减少热量的摄入，以消耗多余的脂肪。

4、针灸减肥也是一个不错的选择，针灸可以帮助身体进行健康的新陈代谢，而且针灸很有针对性，可以专攻瘦腿和健胃，这样就不会在不该减肥的地方减肥了。

扩展数据:

减肥方法:

1，严格遵守并养成“早吃好，中吃好，晚少吃”的饮食习惯，其中“晚上少吃”是减肥的关键！这里有三点必须注意:第一，一定要吃早餐。不吃早餐的人容易发胖。因为经过一夜的睡眠，身体已经超过10小时没有进食消耗能量，人体需要富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量；第二，中午一定要吃饭。中午吃不饱，晚上就会饿，很难做到“晚吃少”；第三，晚上一定要尽量少吃东西！

2、饭后坚持快走半小时以上。很多人肥胖主要在臀部和腹部。这样的人都有相同的特点，要么长期从事案头工作，要么碌碌无为。长时间坐在办公桌前、电脑前或电视前，多余的热量无法消耗，变成脂肪沉积在腹部和臀部。所以，想要减肥，一定要改变不积极的生活方式，增加运动，消耗多余的热量。？

3.不要吃甜食。蛋白质不会使人发胖，但糖会使人发胖。因为糖在体内容易分解或吸收，是人体热量的主要来源。大多数食物都含有糖分，这已经保证了你身体的需要。过量食用甜食可诱导胰腺释放大量胰岛素，促进葡萄糖转化为脂肪。大多数胖子都有吃甜食的习惯。如果你想减肥，尽量不要吃甜食。

4.慢慢吃。吃饭时多咀嚼，细嚼慢咽，不仅有利于唾液和胃液对食物的消化，还有利于减少进食。当食物进入人体，血糖上升到一定程度，大脑的食欲中枢就会发出停止进食的信号，吃得太快。在大脑发出停止进食的信号之前，你已经吃得太多了。所以吃饭速度要慢，以八成饱为宜。？

参考资料:

人民网-如何减肥不反弹