减肥中，如何让肚子变小，如何少吃东西？
还可以考虑运动和饮食的控制。建议你每天坚持运动一个小时以上，最好是能出汗的有氧运动，其次是饮食控制，早上少吃，午餐多吃，但七点要饱，晚餐用水果代替，以后尽量少喝啤酒。？
如何让自己的饭量变小？以下是我最初的想法和我个人的减肥经历:
在我看来，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、副作用最小的减肥方法就是合理控制饮食:
1，控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。
2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。
3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。
5.负热平衡。请减肥:摄入的热量必须小于你的消耗。
6.意志决定了减肥的效果和质量。
怎样才能让肚子变小？只有少吃才能减肥~ ~少吃或者不吃零食。饭前喝一碗汤(清汤或粥)。它可以占据你胃的一部分，给人一种饱腹感，这样你就不会像以前那样吃得那么多了。
吃货们如何让自己少吃点？试着慢慢吃。放慢吃饭的速度，好好吃饭，慢慢吃就饱了。
怎样才能让自己少吃点？不胖就瘦不下来。最好的办法就是多运动，健身:多思考，压力小一点。你可以强迫自己变得更强大，拥有更发达的智慧。
想节食减肥，怎么能让自己少吃点？就是如何让自己感觉不饿？最好的办法就是少吃多吃。只要不饿，就不要吃。如果你饿了，就吃吧。但是我还是要告诉你，节食不好，运动管用！
如何让自己的胖肚子变小？我以前也是大腹便便，喜欢腰上长肉，现在好多了。和你一起享受我的心，练习瑜伽，这是我的一个朋友告诉我的，但是瑜伽有很多种。我练的那个对小腹细腰很有效，叫“玉竹轩减肥瑜伽”。你可以在网上找到。很多朋友都练过，说效果不错。对了，你一定要按照她教你的顺序来做。但是，你一定要坚持下去，是可以塑造的。(哈，一开始我也不信，但是实践后的效果证明了一切。加油哈~ ~)
如何让脸颊变小？如果平时化妆，可以用腮红来修饰。
倾斜法
千万不要用转圈的方法，达不到效果。
它会让你看起来更大
怎样才能让饭量变小，饭前多喝汤？
吃饭的时候多咀嚼。
你咀嚼的次数会向你的胃发出信号。如果你咀嚼20次以上，你会觉得不那么饿。
如何让自己的裤裆变小？看来不容易得到，只有锻炼。
在日常生活中塑造* * *形象
1，上楼梯时，抬起脚跟，用腿承受重量，可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。
2.坐在椅子上时把两个小腿盖在一起，从一数到八后交换腿。重复这个动作，不要呼吸
停下来。这样可以锻炼小腿线条。
3.坐在椅子上看电视。不要弯曲你的膝盖。抬起一条腿，然后放下。重复此动作8-10次。
换另一条腿可以去除大腿两侧的脂肪。
4.走路的时候，走路要加快速度，尽量迈大一点的步子，让腿上的肌肉都得到锻炼。简单来说，带着能量走路。这种走路方式应该是平时养成的习惯。
站立抬腿法:
把手放在桌子上，帮助你平衡身体。双腿自然并拢站立，抬起脚跟，保持两三秒，每天放下。
做5到6次可以收紧小腿，让肌肉更有弹性，线条更漂亮。
坐和抬腿:
自然坐姿，双腿平放成90度角，试着抬起脚跟十秒以上，然后放下，反复移动。
一直做到小腿觉得累为止。这个动作可以收紧臀部和大腿，使肌肉富有弹性，而不会使臀部和大腿，
小腿变粗了。
坐直双腿，提起脚跟:
首先坐直，双手放在椅子两侧，抬腿伸直脚趾，同时收紧腹肌，慢慢勾起来。
脚尖，放下来。这个动作可以有效收紧小腿、大腿、手臂位置和腹部肌肉。
其实想要瘦小腿，首先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉比较紧，瘦起来会比较困难。所以，第一个减腿计划要从放松结实的小腿脂肪开始。
方法1
平日可以坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头拍打小腿，每侧5分钟。方法2
放假的时候，不妨把市面上的浴盐放进浴缸里，让小腿泡一会儿，放松一下肌肉。浸浴后，还应轻拍小腿，加快血液循环。
第二步:加强减脂紧缩运动。
当小腿开始变软(或者天生松弛)的时候，下一轮的减肥工作就是加强减脂收紧的效果，可以每天做一些塑身运动。锻炼(1)
1.将脚的前端放在凸起的平台上，并尽可能向下压脚。2.然后小腿踮起脚尖用力提升整个人。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量站起来，尽量用力往下压，以有点酸痛为佳。你可以把一只手放在支架上保持平衡。
练习(二)
1.躺在地上，双脚向上伸直与身体成90度，用长毛巾跨过脚背，双手伸直，脚尖踮起。2.双手用力按压毛巾，同时按压脚底，保持手脚伸直。这套动作重复40次，就可以收紧小腿，让线条更加纤细。第三步:最后冲刺瘦腿。
最后阶段当然是要加快瘦身效果。不妨买一些瘦腿膏和瘦腿产品帮帮你的帮手，可以滋润腿部，让双腿容光焕发！消除水肿的饮食方法
除了* * *，适当的饮食习惯也能创造* * *。
1.维生素E有助于消除水肿。血液循环不好容易导致脚浮肿。含有维生素E的食物有助于加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生和小麦胚芽。
2.维生素B加速新陈代谢。维生素B1可以将糖转化为能量，而B2可以加速脂肪的代谢，多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿。经常吃咸的食物，容易使体内水分堆积过多，形成水肿，容易堆积在小腿上。除了减少盐的吸收，还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐分。含钾的食物有西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。