怎样可以快速减肥，清除肠道毒性？
1，排毒瘦身方法
粗粮水果的脱毒方法
日常生活中多吃粗粮和水果，可以更好的促进肠道蠕动，防止便秘，让我们排出废物和毒素。当我们内心恢复活力时，我们会看起来很美！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要每天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、银耳、黑木耳、香菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞、骨头汤要常吃。这些都是有营养又能排毒的好东西。
水冲洗法
每天定时排便，以缩短粪便在肠道的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天早上空腹喝一杯温水，有利于大便通畅，排泄尿液中的毒素。
减脂饮料排毒喝茶也是轻松减肥的法宝之一。中国的茶文化博大精深，茶的种类和作用各不相同。选择专业减肥茶是减肥的明智选择。碧生源减肥茶由绿茶、金银花、决明子等草本植物制成。具有清热解毒、泻下通便、疏通经络、放松内环境的功效，使代谢的脂肪顺利排出体外。饭后一杯碧生源减肥茶，轻松解决燃脂问题。
2、减肥粥
红豆薏米粥
配料:红豆、薏米、水、冰糖。
练习:
1.红豆糯米粥，准备等量的红豆和糯米。洗完后红豆大概两三个小时，糯米一个小时。
2.那么你应该先煮红豆，因为这需要很长时间。煮沸后，加入一些冷水。煮开后加冷水，这样红豆容易开花，容易煮，据说更香。
3.红豆煮开开花后，加入薏仁。大火烧开后，转小火煮至粘稠状。加入冰糖调味即可。
玉米粥
材料:玉米、大米
练习:
1.大米洗净适量，玉米去皮洗净。
2.把玉米和大米放在锅里，倒些水。
3.大火烧开，小火炖20分钟左右。
燕麦片
配料:燕麦片、红枣、核桃、桂圆干、红糖。
练习:
1.将红枣与其他材料一起洗净，煮2小时。
2.燕麦煮熟后加入适量红糖。
小米南瓜粥
配料:小米、南瓜
练习:
1.南瓜去皮切块，小米洗净，用清水浸泡20分钟。
2.锅中加入适量清水，放入小米，煮30分钟。
3.煮小米的时候，用搅拌机把南瓜捣碎(省略)。30分钟后加入南瓜，煮15分钟，不时搅拌，避免粘锅。
红薯粥
配料:红薯、糯米、红豆、绿豆、米豆、玉米渣、空心粉、胡萝卜汁。
练习:
1.将各种米、豆洗净，放入水中浸泡两个小时以上。红薯洗净，去皮，切成小块。
2.将所有食材放入高压锅，加入两倍于食材体积的水，大火烧开后，小火煮10分钟。
山药粥
配料:糙米、山药、薏米。
练习:
1.糙米、薏米洗净，浸泡8小时。山药洗净，去皮，切块。
2.将浸泡过大米的水和大米一起倒入锅中。加入山药片，大火烧开后转小火煮。
3.米汤粘稠后关火，大概一个半小时后关火。
蚕豆粥
配料:陈年蚕豆和粳米。
练习:
1.先将陈化的蚕豆磨成细粉备用。
2.大米砂锅加水约800毫升，先用文火煮粥。粥将熟时，将蚕豆粉撒入粥中，搅拌均匀，再煮一会儿。