简单的枕头健身操塑造臀部形状

枕头只是睡觉的辅助工具。其实枕头还有其他用途。用枕头配合一些简单的姿势练习，很容易达到瘦身的效果，那就找个枕头练一练吧！

简单的枕头健身操塑造臀部形状

脸朝下躺在床上，双脚并拢伸直。伸展你的手臂，把枕头放在下面。然后手臂用力撑起上半身。同时，尽量抬起一条腿，伸直，感受臀部力量。重复升降3~5次后换另一条腿重复动作。这个动作有利于臀部形状的塑造。

保持上半身挺直，侧身躺在床上，枕头垫在腰下。腰部不接触枕头，左臂肘部弯曲90度支撑上半身重量。两腿伸直，右腿侧抬，尽可能抬高，然后放下，重复5~10次，另一侧再重复。

盘腿坐在床上，保持上半身挺直，然后双手抱枕在脑后，抬头挺胸，用肩膀尽量向后拉伸手臂和肩膀。