减肥期间有哪些又饱又好吃的脂肪替代餐？

1，用新鲜水果代餐减肥。

用新鲜水果代餐减肥不靠谱，既不饿也不含糖高，比如榴莲果，三分之二都是糖；红葡萄干，不要小看五颗红葡萄干，相当于1的一碗饭。青芒果和红火龙果的含糖量比可口可乐高，还有哈密瓜和甜瓜，都是含糖量非常高的新鲜水果。吃多了容易变成腹部、面部等各个位置的体脂。

即使在两餐中间，也不建议吃含糖量大的新鲜水果。含糖量低的新鲜水果，如猕猴桃、番茄、草莓、红心柚、橙子等都可以食用。

2、减肥减肥不吃肉

说到吃肉，很多减肥的朋友都会画饼充饥。他们认为肥胖都是因为吃了太多的肉，这是一个极大的错误。让你变胖的其实是糖。

减肥一定要保证高蛋白食物。蛋白质是脂肪分解的天然物质。优质蛋白质包括虾、牛羊肉、鸡胸肉、海鱼等。他们不仅营养丰富，而且饥肠辘辘。

3、节食减肥减脂

很多人为了更好的减肥，早餐、午餐、晚餐都不吃，这是非常不可取的。虽然短期内休息体重会减少是真的，但如果一天内节食太久，下一餐就会吃很多，休息体重会很快反弹。

减肥的正确方法:

1.多喝开水，多运动。

多喝水有利于加速体内反式脂肪的代谢。早上刷牙后可以喝一杯300 ml的温水或者淡柠檬蜂蜜水。同时，每天至少锻炼30分钟，如跑步、快走、打篮球、游泳、跳苍蝇等。运动时出汗会减少身体的水分，所以补充足够的水分，带点热量就好，对减肥有好处。

2.打破糖

减肥，避免碰糖。糖是肥胖的罪魁祸首之一。这类食物如奶茶店、鲜奶油甜品、冰淇淋等含热量较高。为了更好的抵御诱惑，最好不要让它们在此刻发生。

3、减肥减肥邱医生说——健身运动前喝一杯咖啡

无论何种健身运动，在渐进运动前30分钟喝杯咖啡，是让健身运动事半功倍的好产品。可加速分解脂肪17%，瘦身效果更强。

很多人认为咖啡只是普通的现磨咖啡，所以每天喝的时候，不能认为脂肪还没有减到很多肉。那是因为他们弄错了现磨咖啡。为了味道更好，普通的现磨咖啡含糖量非常高，所以更不用说的热值有多高。

纯咖啡应该是0糖，不加所有甜味剂，纯黑色，会有一些苦味，对人体没有压力。

下面的咖啡得到了我的健身房教练安利的大力帮助。为了更好的加快点燃17%体脂，每次健身运动前都要求我喝一杯。到现在为止，我瘦了25斤，体脂也减少了2%。完全无糖，手工收割，现烤，口感浓郁醇厚，通道微苦微甜，喝了一段时间的糖。