怎么减肚子？

想减肥可以喝红茶:抑制小腹脂肪堆积。一提到肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而红茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的作用。红茶是由黑曲霉发酵的。顾名思义，就是黑。在发酵过程中会产生一种蒲醇成分，起到防止脂肪堆积的作用。想用红茶减肥，最好喝新冲泡的浓茶。另外，每天要坚持喝1.5升，饭前饭后各喝一杯，长期坚持。此外，还可以利用腹式呼吸来减掉肚子上的脂肪。腹式呼吸是指吸气时使你的腹部隆起，呼气时压迫腹部的呼吸。正确的腹式呼吸法是:当你开始吸气时，要用尽全力。这时，你的肺部和腹部会充满空气，膨胀，但你不能停下来。你还是要尽量连续吸气，不管有没有吸入空气，只是吸气再吸气。然后屏住呼吸4秒，此时身体会感到紧张，然后慢慢呼气8秒。不间断地长时间缓慢呼气。以上方法做完几次，不仅不会感到难过，反而会有一种舒服的快感。事实上，通过测量呼吸时的脑电波，我们可以知道，当我们吸气时，我们会在屏住呼吸时大声说话，而当我们呼气时，α波会继续出现。换句话说，屏住呼吸可以让α波更容易出现。腹式呼吸可以帮助你减腹:想减腹的人，不妨试试腹式呼吸。腹式呼吸的方法很简单:吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部收缩。虽然一开始可能会不习惯，甚至突然不知道怎么呼吸，但这种呼吸方式一方面有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，另一方面可以使气流通畅，增加肺活量。专家还提醒人们，只要在走路和站立时收缩腹部，配合腹式呼吸，小腹的肌肉就会变得紧实，就能达到瘦身的效果。可能前一两天会觉得很辛苦，然后走两步就会不自觉地突出小腹，但只要随时提醒自己“缩腹也能减肥”，几周后不仅小腹会逐渐变平，走路也会更有魅力。当然，除了缩着肚子走路，一定不要忘记适当的饮食控制，才能达到瘦身的目的。