日本瘦腰法可信吗？局部减肥的真相是什么？

日本的瘦腰运动方法引起了很大的关注，网上也有各种评论。据说只要按照瘦腰法的两个基本动作，每天坚持锻炼几分钟，腰围就会减少7 cm。其实这种瘦腰方法并不可信。

我们经常听说有些朋友在努力减肥，却很少听说发胖。你对此了解多少？真正的减肥是我们通过运动消耗的热量比你消耗的多，形成的差距会让你的身体不得不消耗脂肪来维持运动。就这么简单。

所以不运动减肥是必然的。我们可以通过有氧运动来燃烧脂肪，达到更好的效果。并且记住训练后不要吃很多油腻的食物，比如非常诱人的烧烤牛排等脂肪含量高的食物。同时要保证充足的休息时间。

另外，改善基础代谢是减肥的重中之重，很多人不重视这一点，导致所谓的减肥反弹。也就是说，看起来是瘦了，但后来又恢复了原来的体重。所以这个基础代谢率对减肥的影响很大，均衡的饮食和充足的睡眠有助于促进基础代谢。相反，如果你盲目节食或服用减肥药，会大大降低你的基础代谢率。

归根结底，锻炼身体才是最重要的。朋友可以训练有氧运动，结合无氧运动。有些朋友会觉得去健身房太麻烦，没有时间。关键是健身房运动器材太复杂，自己学不了，勉强自己好像不好。

那么不妨尝试一些高抬腿、波比跳、开合跳、弓蹲等简单高效的训练动作。不得不说，这些动作对燃脂效果不错。而且这些训练动作很容易掌握，无论是在健身房还是在家里，随时随地都可以做，不需要太多场地。当然，一步一步减肥也不能太急，否则达不到效果。