腹式呼吸成功减掉了肚子。

1，选择一个可以自由呼吸的舒适体位。比如平躺在瑜伽垫上，躺在沙发上，屈膝，自然放松。

2.用鼻子呼吸。将一只手放在肚脐上方，寻找腹部起伏的感觉。

3.吸气时的要点。吸气到腹部，像吹气球一样，把肚子吹起来一点点，吹不动的时候再开始通过嘴呼气。(胸部保持不动)

4、呼气时的要点。均匀呼气，腹部开始放松，然后就要用力收腹，直到挤出来为止。

5.感受力量。呼气时，感觉腹肌匀速向内收紧(挤出腹气的感觉)。

6、不要拱背，贴地。弓背伤腰，尤其是呼气的时候，背部一定要贴地，有一种肚脐靠着脊柱，脊柱贴地的感觉。