山药燕麦有助于瘦身！低GI淀粉真让人放心。

很多正在努力减肥的人都有一个错误的观念，认为不吃淀粉类主食就会减肥成功。营养学家指出，减肥应均衡摄入各类食物，淀粉可选择高纤维、低血糖指数；GI)全谷物、山药、燕麦，以及米粉、板条、大豆等。，帮助减肥事半功倍！

山药是一种低GI的淀粉类食物，需要减肥的人可以适量食用。淀粉容易发胖，不能吃？计算热量时也考虑GI。

为了瘦下来，你还在拒绝吃人们认为容易发胖的白米饭、面包等淀粉类主食吗？其实并不是每一种淀粉类食物都不能碰，因为淀粉是提供日常热量来源的主要食物，热量不足容易身体虚弱，容易犯困。所以，只有摄入足够的热量，测量食物的GI，才能吃得健康，保持理想的身材。

根据血糖生成指数(GI)，每种食物可以分为低、中、高三种。高GI饮食会加速餐后血糖上升，引起肌肉饥饿，诱发食欲，增加食量。此外，由于进食后胰岛素分泌迅速，容易促进脂肪合成；所以，想要降低血脂含量，适当控制食欲，一定要选择GI低的食物，这样有助于减肥。

燕麦和山药米粉可以用低GI淀粉减肥。

淀粉方面，建议选择燕麦、全麦面包、全麦早餐麦片、山药、米粉、板条、皇豆、黄豆等。，都是低GI的食物，而燕麦、全麦、麦片富含膳食纤维，是不错的早餐选择。