适合减肥的主食有哪些？

1.燕麦是一种粗粮和杂粮。吃过的都知道，燕麦本身没有味道，不像白米饭这种淀粉含量高的食物，含有大量的糖分，所以更美味。其实燕麦片本身虽然不甜，但是有很多好处。燕麦含粗纤维多，会让你越来越瘦。

2.玉米是一种口感很好的粗粮。玉米含有大量的维生素和纤维素，可以帮助你清肠通便，也可以保证糖分的摄入不会超标。尤其对于血糖高的人来说，玉米算得上是最好的食物，对身体大有好处。

3、馒头也分两种，其实面包也分两种，一种是面粉做的，这样的馒头或者面包含有大量的糖分。但是全麦面包不一样。全谷物主食本身就没有那么多糖分。对于便秘的人来说，吃它特别好，可以清除体内的大便，也可以帮助身体状况得到改善。

4.但其实说实话，不补糖是不可能的。你的血糖会因为缺糖而降低。所以这个时候补糖，可以用粗粮和大米混合煮粥，每天晚上按时喝会更好。这样既能补充身体所需的糖分和能量，又能帮助身体更快的消化，一举两得。