简易平板支撑有什么好处？

相信很多喜欢健身或者正在减肥的人都知道，平板支撑并不复杂，但是需要很大的力量。可以完美的锻炼身体的核心肌肉群，对于想瘦腹或者练马甲线的人来说是非常不错的选择。

那么，坚持做平板支撑一个月会怎么样呢？还有支撑板材的时候需要注意什么？

在说要点之前，先普及一下这个动作的标准姿势:

运动时身体以俯卧为主，大臂垂直于腋下地面，全身保持一条直线，双腿伸直。如果你弯腰向上看，你就做错了。

平板支撑可以充分锻炼腹直肌、外侧斜肌、内侧斜肌和横肌。另外，我们对腹肌和马甲线的追求也是可以训练的，这绝对是一个有益的动作。

长时间练习平板支撑后，你会发现你的深蹲可以完成更多的重量，臀部的肌肉会逐渐变得更丰满更翘，腰酸背痛也不再酸痛。

那么平板支撑有什么好处呢？让我们一起来看看吧。

为了保护你的脊椎免受伤害，一个小的平板支撑不仅会给你的脊椎施加太大的压力，还会加强你的背部肌肉。长期或定期练习平板支撑，不仅可以缓解长期久坐带来的腰疼，还可以提前预防此类问题。

而且还可以提高代谢率，享受一整天的高代谢率，但前提是你要能做一整天的平板支撑、拉伸等静态运动，既能保证身体健康，又能有效消耗热量。

此外，平板支撑还可以大大改善不良姿势，平板支撑可以加强身体的核心部位，可以很好地矫正你的颈、肩、胸、背。

所以以后不用刻意保持正确的站姿和坐姿，随时随地都可以保持。