肚皮舞是有氧吗？

肚皮舞是有氧运动吗？由于饮食标准的逐渐提高，很多人不太注意饮食搭配，导致肥胖，尤其是腹部多肉的人很多。其中，肚皮舞是一种大家都喜欢的运动，那么肚皮舞是有氧运动减肥吗？

肚皮舞是有氧运动吗1什么是有氧运动减肥？

有氧运动减肥是指身体在co2供应充足的情况下进行的运动。即在健身运动的整个过程中，身体吸入的co2与需要量相同，从而达到一种生理平衡。简单来说，有氧运动减肥是指所有的节律性健身运动，时间较长(约15分钟或以上)，运动量处于中等水平或中等水平以上(最大心率的75%至85%)。

是否通过有氧运动减肥，还有一个需要考虑的标准就是心跳。保持心率在150次/分是有氧运动减肥，因为血液可以提供足够的co2此时为心；所以它的特点是抗压强度低，有节奏，持续时间长。规定每次锻炼时间不得少于1小时，每周坚持3至5次。这种运动，co2既能充分点燃(即空气氧化)体内的糖分，又能消耗人体的体脂，改善和提高心脏功能，预防骨质疏松，调整精神状态和精神面貌，是运动健身的重点运动方式。

肚皮舞

除了作为一种舞蹈艺术形式，肚皮舞经常被推销为一种锻炼和健身。肚皮舞可以提高腰部肌肉的能量和人体的柔韧性，还可以点燃大量不必要的体脂，促使其在一些减肥群体中逐步营销推广。60分钟的肚皮舞可以点燃330卡路里的热量，肚皮舞也被认为是更快降低剩余体重的方法之一。所以肚皮舞也是减肥的有氧运动。

从上面我们可以看出，考虑是否通过有氧运动减肥，并不是说健身运动的方法有限，而是以评价指标的心跳为主导，肚皮舞也可以达到标准的心跳，但是需要注意的是，作为一个肚皮舞，如果想达到有氧运动减肥的标准，就必须运动一个小时，坚持到最后才能很好的减肥。

肚皮舞是有氧吗？2除了作为一种舞蹈艺术形式，肚皮舞还经常被宣传为一种健身运动。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，同时可以燃烧大量多余的脂肪，这使得它逐渐在一些减肥的人群中普及开来。60分钟的肚皮舞可以燃烧330卡路里，也被认为是最快的减肥方法之一。

如果跳一个小时以上的肚皮舞，减肥效果还是比较显著的。同时，肚皮舞配合有效的有氧运动，也锻炼了腰部，增强了腰部力量。可以说肚皮舞是一项非常有益的有氧休闲运动。