早上如何锻炼腹部？具体有哪些练习？

1，先从心窝向下推，再从肋骨两侧向前下推，遇到硬结时要小心按压揉捏。人体腹部有九大经络，可以说推可以一物多用。推腹的时候要放松腹肌，放松呼吸。不能和自己比，脖子粗。每天早上起床时推一次，晚上睡觉前推一次。无聊的时候也可以推一推，不用找穴位。这样很方便。

2、腿膝保护，对于很多人来说，跪姿是一件很痛苦的事情。其实跪是一种弊大于利的姿势。跪姿其实是一种运动，对我们的身体和腰部有很多好处。跪姿其实很养腰，可以有效治疗腰痛，因为引起腰痛的原因大多是脊柱畸形，血液循环不畅。这种情况只需要我们每天早上跪30秒。