腰封真的能瘦腰吗？要配合运动。
腰封真的能瘦腰吗？
指望能穿出细腰不太现实，但是要达到理想的效果还是需要一定的锻炼。
腰带什么的只是辅助。想要成为小腰围最有效的方法就是健身，把腰部的肌肉锻炼得结实有力，这样脂肪就不容易在这些部位堆积，这样腰部自然就会苗条漂亮。加强腰腹部这个核心肌肉的力量，还可以促进基础代谢的提高，增加腰腹部的脂肪燃烧，让腰腹部线条看起来更好看，凹凸感更强。这是最安全最科学的方法。
束腰一天需要多长时间？
最长一天不超过9小时，但可以选择长时间佩戴，以适应腰部的紧绷感。正确的佩戴时间是在运动前佩戴合适类型和材质的腰带，既能保护肌肉，又能避免腰肌和腰椎受伤。束腰的主要目的是束紧腰部，帮助治疗腰部疾病。如果是保暖带，休息时可以戴。如果是另一种有特殊治疗作用的腰带，可以在平时佩戴，对时间没有严格要求。
如何使用腰带
用双手把两边的松肉聚拢到肚子中间，再把小腹的脂肪聚拢。全部收拢后，可以让家人帮你按住，包扎腹带。前部从耻骨开始，后部达到尾骨的高度，这样穿上内衣后就不会妨碍我们上厕所了。
在缠绕的过程中，一定要注意把腰封压平起到固定的作用，这样腰封就不会随意滑动，最好能反过来一圈半，以便随时改善脂肪，达到更好的瘦身效果。
腰封有什么副作用？
1.影响人体各系统的功能。
这是腰带对人体影响最大的地方。首先，影响血液循环。人体血液循环系统分为上下两部分，静脉血液回流受阻，脑、心、肺、肝、肾等重要器官长期供血不足。可使人记忆力下降，头痛头晕，四肢无力。
其次，对呼吸系统影响很大。常用的呼吸方式有胸式呼吸和腹式呼吸两种，而束腰直接阻碍人正常的腹式呼吸，导致全身供氧不足，容易引起头晕和呼吸道感染。并且其对腹腔的压迫还阻碍了肠道蠕动，削弱了消化器官对食物的消化吸收能力，容易引起腹胀、消化不良、食欲不振；肾脏受到压迫后，肾脏内的血液循环受阻，导致肾脏内的有毒代谢产物无法排出体外，从而也导致了生殖系统的感染和病变。
2.影响子宫健康
脂肪是性腺外的来源。女性乳房、腹部、大网膜和长骨髓中的脂肪组织可以将雄激素转化为雌激素，因此脂肪组织是雌激素的重要性腺外来源。少女时代束腰后，子宫因供血不足而发育缓慢，甚至停止发育，形成“幼稚子宫”。
3.腰肌受伤，引起腰痛。
第3-5腰椎长期受腰带压迫、摩擦，局部长期缺血缺氧，易受伤、移位、骨质增生、腰痛、牙龈疼痛、麻木、水肿。坐骨神经长期受压会引起坐骨神经痛。束腰还会造成腰部血液循环障碍，肌肉无力，粘连变形，从而引起腰痛。