跑步减肥还是短跑减肥？

我恰好从事体育运动。长跑是锻炼你的耐力，增加你的慢肌纤维，短跑是锻炼你的爆发力，增加你的快肌纤维，而且是以无氧呼吸为主。所以我觉得，想要让啤酒肚变小，最好还是坚持做仰卧起坐，效果更好。对你的对手没有要求。做的时候要和呼吸保持同步，吸气呼气，下的时候注意慢慢来，保持肌肉紧张。每组最好有10-15(标准)，一次三组，做完之后放松预防。

还有，你可以左右摇摆，这也是个好主意。希望你能坚持下去…早日减掉啤酒肚！