13?18岁学生的四季食谱-夏季
椒盐卷:125g面粉。
50克茶叶蛋
五香豆腐干25克
250克牛奶
西瓜200克
午餐
红烧带鱼:带鱼80g、植物油、姜、葱、大料、胡椒粉、酱油、醋、黄酒。
凉菜:黄瓜丝100g，鲜金针菇75g，花椒油(植物油)，蒜，醋，味精。
虾皮紫菜豆腐汤:虾皮5克，紫菜5克，豆腐脑50克，味精和盐适量。
馒头:150g面粉。
主餐
五花肉软浆叶:五花肉25g，软浆叶125g，植物油，盐。
鲜菇豆腐汤:北豆腐50克，鲜菇30克，大葱15克，植物油、酱油、盐适量。
豌豆饭:豌豆75g，大米125g，植物油适量，盐适量，味精适量。
周二早餐
面包125g
50克火腿
250克牛奶
甜瓜150g
午餐
？
猪肉包子:面粉125g，肥瘦猪肉30g，瘦猪肉50g，嫩豌豆150g，香油，植物油，葱，姜末，花椒粉，味精，盐。
清汤珍珠豆腐:豆腐50克，鲜菇10克，虾仁10克，水发木耳10克，黄瓜10克，鸡蛋10克，胡椒粉、料酒、淀粉、汤、味精、盐各适量。
主餐
肉末豆芽:猪肉末25g，发芽大豆75g，花生15g，花椒豆瓣酱、姜末、葱花、蒜末、酱油、味精、盐各适量。
干海苔油菜:油菜125g，干海苔10g，植物油、味精、盐适量。
馒头:100g面粉。
绿豆粥:10g绿豆，25g大米。
周三早餐
馒头:125g面粉。
黄瓜拌花生:黄瓜50克，五香花生25克，豆腐丝25克。
牛奶扔鸡蛋:牛奶250克，鸡蛋6克。
桃子100g
午餐
肉拼盘:猪肝酱25g，猪心酱25g，猪腰酱25g，15g香菜丝，葱丝25g，油辣子，酱油，香油，味精。
虾皮炒四季豆:四季豆125g，虾皮5g，植物油，酱油，味精，盐。
豆芽饺子汤:绿豆芽50g，虾皮5g，植物油、酱油、味精、盐适量。
馒头:150g面粉。
主餐
番茄海带烤豆腐:豆腐80g，海带25g，番茄50g，四季豆25g，胡椒粉，香油，料酒，味精，盐。
汤面:面条150g，鸡蛋50g，菠菜100g，百合5g，植物油，酱油，味精，盐。
绿豆汤:10g绿豆。
周四早餐
鸡蛋饼:150g面粉，60g鸡蛋，5g植物油。
麻辣豆腐干
酸奶200克
西瓜150g
午餐
葱焖鲫鱼:鲫鱼80g，葱50g，花生油，酱油，糖，姜，蒜，料酒，味精，盐。
凉拌三丝:黄瓜丝50克，土豆丝50克，豆腐丝50克，葱丝，辣油，香油，醋，味精，盐。
虾皮海带苋菜汤:虾皮5g，干海带10g，苋菜50g，植物油，味精，胡椒粉，盐。
馒头:150g面粉。
主餐
胡萝卜炒猪肝:胡萝卜75g，猪肝25g，植物油，味精，盐。
红油豌豆:豌豆125g，豆腐干50g，植物油，红椒，味精，盐。
红豆饭:红豆25g，大米100g。
周五早餐
糖三角:面粉125g，红糖15g。
250克牛奶
60克茶叶蛋
桃子100g
午餐
木须肉:瘦肉50克，鸡蛋35克，木耳15克，黄花菜15克，黄瓜片75克，植物油，葱花，姜末，味精，盐。
什锦蔬菜:芹菜100g，水发木耳15g，水发花生15g，水发腐竹25g，花椒粒，醋，蒜，味精，盐。
金针菇汤:金针菇15g，海带15g，虾皮5g，醋，味精，盐。
大米:大米150g。
主餐
奇豆腐:豆腐100g，黄瓜丝100g，奇汁(芝麻酱、酱油、芝麻、辣椒油、花椒油、糖、醋、香油、味精、盐)。
豌豆饭:豌豆25g，大米125g。
绿豆汤:10g绿豆。
周六早餐
三鲜包子:面粉130克，肥瘦猪肉30克，鸡蛋30克，水发虾仁15克，木耳5克，植物油，香油，姜末，葱花，花椒粉，味精，盐。
200克豆浆
西瓜100g
午餐
泡豌豆炒猪肉:瘦肉末50克，泡豌豆75克，植物油、酱油、盐各5克。
凉菜五个:紫菜25克。15g泡水粉丝，50g豆腐丝，25g大葱，75g黄瓜丝，适量香菜，香油，花椒油，味精，盐。
大米:大米150g。
主餐
饺子:面粉150g，瘦猪肉25g，菠菜125g，鸡蛋30g，豆腐干50g，水发木耳10g，植物油，葱，酱油，姜末，醋，味精，盐。
周日早餐
椒盐卷:125g面粉。
凉拌豆腐丝:黄瓜25g，豆腐丝25g，五香花生仁25g。
250克牛奶
桃子150g
午餐
炒肝小贴士:猪肝25克，黄瓜片75克，植物油和盐。
土豆炖牛肉:土豆100克，牛肉50克，植物油、姜末、胡椒粉、酱油、味精、盐适量。
香菜皮蛋豆腐汤:皮蛋30g，豆腐75g，香菜韭菜少许，蒜、姜、葱、香油、植物油、味精、盐。
馒头:150g面粉。
主餐
胡萝卜炒鸡丝:胡萝卜75g，鸡丝25g，植物油，蒜末，味精，盐。
香菇炒油菜:鲜香菇20g，油菜125g，植物油，味精，盐。
番茄鸡蛋汤:番茄50克，鸡蛋30克，植物油，味精，盐。
大米:100克大米。
绿豆粥:绿豆25克，小米25克。