坚持每晚空蹬自行车会瘦吗？你是每组蹬50，一天10减肥吗？固体

每天在空中骑500次自行车，坚持一个月，可以瘦腿。必须是坚持不懈的有氧运动。

因为倒立时血液回流，可以有效消除水肿。做这个动作时，直体和垂直动作要到位，停留几秒钟，这样可以锻炼腿部和腿部的肌肉，达到瘦腿的效果。

空中骑行:

1.仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，掌心向下，双腿弯曲放松。

2.屈膝抬腿，上身不动，感觉要蹬自行车。

3.首先，保持左腿弯曲，右腿向上伸直。

4.右腿向下推，保持空中姿势，左腿仍保持弯曲姿势不变。

5.然后弯曲右腿，向上伸直左腿。

6.左腿下压时，右腿同时抬起。

7.右腿向上伸直，左腿向后弯曲。

按照这个顺序，向前踩10次，然后向后踩10次。完成动作后，双腿伸直平放在地上，掌心向上，微微闭眼，放松。