十大健身技巧
1，冷水鼻吸入法
早上站起来，左手放在后腰上，右手拿一个水瓢(或茶缸)直到溢出。之后，微微鞠躬，用鼻子吸水。当水被吸进你的眉毛时，你的头向后倾斜并短暂停止，这样你就可以集中你的呼吸和注意力。过了一会儿，水突然从鼻腔喷出，连续喷了三五次。这种方法如果长期练习可以御寒。
2.半夜坐着
古人说，半夜闭上心门，精神抖擞地坐下来。小丑(半夜三点到五点)，在床上坐起，盘腿而坐，双拳放于腹部，微闭双眼，轻闭牙齿，数到三十六。三五遍，寂静之声，思念故乡美景，流水潺潺。然后，田单吞了三次口水。
3.早上洗眼
早上有很多晶莹的露珠，经常用来洗眼，一是去除污垢，二是改善视力和气色。擦洗时，将一只手放在背后，用一个手指刮草露，蹲或站，左手擦右眼，反之亦然。这种方法从夏天到秋天一直有效。
4.尽可能快地揉捏球
双腿分开，双眼微闭，站成八字形，头和身体微微前倾，掌心相对，拿着球转动。这种方法越是熟练，越是吸引人，三月之后，所有的疾病都消失了，他的人眼花缭乱。搓球时，手掌不能太近，也不能太远。气运于掌，心在腹。这个作品只能看懂，不能四处传播。
5、常路齐家南翔法
这种药叫芪苈香。它放在你的脚下，放在你的鞋子里。可以用30到50天。这种药直达七经八脉，特别是两条腿的经络，所以走远路也不会腿脚发软，腿力极好。走之前把秦南香放在锅里煮到软香。等它凉了之后，放在鞋子里(还有脚)。当你站在路上，它创造了奇迹。
6.舌尖和上颌辅助睡眠方法
全身放松，头靠右侧，口眼微闭，鹊桥高架。不一会儿，腹部的水就会把你带入梦境。声音之夜。顺其自然才是修行健身之道。所谓大小周日，指医宗金镜，可信不可信。顺其自然吧。
7、晨腰法
这种方法特别适合老朋友和上班的年轻朋友。方法是:双拳对着后腰揉三十六下，然后左转三十六下，右转三十六下。转拳裹力，力度施加于腰眼点。这个技能练久了，不会闪腰，不会踢背，走路很有力。
8、扳手腕法
很多年轻朋友在突然发力的时候不小心扭伤了手腕。其实，如果你在发力之前，先用左手稍微拉一下右手，再用右手拉一下左手，这样的人身事故是不会发生的。古代武林人士在双方交锋前总要这样拉几次，但很多都没有流传下来。是当今武林的一个小浪潮！
9.凝视法
睡觉前先练眼保健操，就是眼睛向左36，向右36，最后把眼睛固定在天花板上的一个地方，再把眼睛固定在36(数)。长期练习这个技能，可以练就一双慧眼。长时间看着对手，眼睛是亮的，让人感到害怕，不战而退。这个方法是一个老和尚教的，但是我第一次看到，就退了出来，眼神如刀。
10，晚上看古书法
现在的书可以治愚，尤其是古书。中国有浩如烟海的武术，大部分都可以在中医里找到，可以解决你的困惑。只要能读下去，就能获得无穷的知识，延年益寿。以前军队里的将军拿着一本兵书或者古书，讲的都是修身养性，但是这种方法已经忘了。
道教有哪些代表性的健身运动？
1，按摩。这种技能是以强身健体为目的的动态技能，多以四肢不稳为关口，配合信念和思维形成一系列技能。其中包括:扶引、按摩手法、点穴、击鼓、漱口吞咽、唱天鼓、梳头、洗脸、揉耳朵、动眼睛、喝点仙鹤水、搓脚底、外盖肾部、全身跳动。
2，呼气，呼吸。这种功法是以调整呼吸为基础，通过精气充盈，元气旺盛，达到延年益寿的效果，可以释放内气帮助他人。其中包括:吃气、闭气、炼气、胎息、调息、理气、六字诀等等。
3.心灵修养。以意念的修炼为主，与“内丹周日”、“吐气行气”相融。其间“行气”的修行以呼吸为主，“思”的修行以思维为主，“内丹”之术概括了“呼吸”和“思维”
4、打破食物类别。辟谷又叫“破谷”、“止谷”、“破谷”、“破谷”，就是在一段时间内，甚至很长一段时间内，你都不会吃菜谷和烟火。中国的破谷起源很早，不是在道教之后。一般来说，可以分为三种:破粮后服，破粮后喝水，破粮后服药。一般来说，他们配合令人信服的和其他类型的静态工作。