14左右的青少年如何用最短的时间减肥？

(1)均衡饮食

说到14岁如何减肥，首先一定要注意不要暴饮暴食，这样不仅会让身体迅速发胖，还会对身体的各项机能产生负面影响。当然，也不要过度控制饮食，否则会出现消瘦和畸形，往往会对身体健康造成不良风险损害。所以一日三餐均衡为主，不建议吃宵夜。

(2)跑步减肥

14岁如何减肥？学校操场几乎是每个学校必去的地方，是学生减肥的最佳选择。俗话说，生命在于运动，减肥无疑是提高生活质量的另一种表现。每天找一定的时间做定量慢跑，时间不限于早中晚。只要有空，可以慢跑30分钟左右。只要持之以恒，就能达到理想的瘦身效果。

(3)多爬楼梯减肥

运动是减肥的主要手段，是比节食更健康的减肥方式。楼梯作为学生平时上课的必经之路，可以作为减肥运动的绝佳场地。爬楼梯是一项非常消耗热量的运动，爬楼梯可以充分调动小腿和大腿的肌肉运动，所以非常适合减肥。

(4)平时少看电视，不看电视就吃饭。

14岁如何减肥？边看电视边吃饭会导致吃饭时间延长，食量增加。很多孩子也有边吃零食边看电视的习惯。这样吸入的热量多，消耗的热量少，最容易发胖。