哪些坚果对减肥有好处？

虽然花生含脂肪较多，但其实减肥期间吃花生也能达到减肥效果。因为花生含有丰富的蛋白质和纤维素，可以增强人的饱腹感，所以人会少吃零食，然后就可以减肥了。

还有一种干果，就是腰果，一种能量非常丰富的干果食品，可以消除人的疲劳。腰果所含的铁是牛肉的两倍，可以为全身提供充足的营养，分散人的疲劳。

扩展数据；

花生的好处

1，控制食欲

花生是一种“饱腹感”的食物，可以让你有更长时间的饱腹感或饱腹感。发表在《营养与代谢》杂志上的一篇文章发现，以花生为零食的人吃得更少。

美国普渡大学营养科学系教授马特斯博士说:“花生的高饱腹感不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的结果，而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养部门负责人凯西·麦克马纳斯(Kathy mcmanus)表示，如果早餐吃花生或花生酱，可以减少这一天的食量。

2、有助于减少盐分

咸零食通常是高盐食物。但是咸花生的含盐量比同重量的切片面包和冷冻华夫饼少。所以，咸花生既能满足你的咸嗜好，又不容易导致盐摄入过多。

3.稳定血糖

研究发现，如果人们将一部分红肉换成花生，患糖尿病的风险将降低265，438+0%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃花生，一整天血糖都不会太高。

参考来源；人民网-健康:吃花生有五大好处。

参考来源；人民网-坚果脂肪含量高吗？减肥期间可以吃什么坚果？