我想减肥..专家进入..！还有一个补充。> !

如果想减腿，可以在床上蹬自行车。很有效，真的！从400划开始，每周增加能力。如果你全身配合:

1.不吃晚饭，不吃零食，适量运动。一个月后见成效

2.一天只吃一次，但是热量不能太高。剩下的如果饿了，就吃流质食物，但是热量不能太高。尽量少运动，最好在家睡觉。半个月有效。

不知道你受不了一个星期只吃苹果，这个最快。

这些方法都是我和朋友练的，那些零碎的比较难记。你也可以试试这些。但是减肥并不是一件容易的事情。你最好坚持锻炼。减肥是一个培养良好生活习惯的过程。我相信你知道那些是不好的生活方式。

再一次:运动一定要坚持，减量后更要坚持！有肌肉的人比一般人能消耗更多的热量！

回答这么多问题真的很有成就感！这是我给过的最好的答案。就算不选我是最好的，也要说声谢谢！！