坐月子期间可以做哪些腹部运动？

你知道坐月子期间可以做哪些腹部运动吗？孕妇生完宝宝后处于放松状态，可以做一些温和的运动帮助恢复。关于第二个月期间可以做哪些腹部运动的信息，我已经收集整理过了。让我们来看看。

坐月子期间可以做哪些腹部运动？1锻炼1，瘦到肚子呈“V”字形。

新妈妈平躺在床上，然后双腿和上半身抬高45度左右，保持姿势几秒钟，根据产后妈妈的体质坚持做。此时产后妈妈只有臀部紧贴床，其他身体呈“V”形。这个运动锻炼腹肌，燃烧脂肪，瘦肚子。

练习2。起床连续锻炼瘦肚子。

产后妈妈起床时，腿和屁股保持不动。尽量用上半身的力量起来，有点像变相的仰卧起坐。起床后，保持双腿不动，然后躺下。这样连续做几次，每天坚持。新妈妈会发现自己的身体在不断升温。

运动3、提腰运动瘦腹

产后，妈妈平躺在床上，然后膝盖弯曲，双手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，坚持几秒钟，然后平躺。每天坚持做，产后妈妈肚子上的肥肉就会瘦下来。

以上内容，我们已经详细描述了坐月子期间的腹部运动。妈妈们在运动的时候要注意不要过度，因为身体还处于虚弱的状态，过度的运动并不会让身体恢复的很好，所以很难摆脱掉坠月子病。坐月子期间可以进行锻炼，但要科学进行。

坐月子期间可以做哪些腹部运动？2如何做腹部运动？

■做家务收腹。

做家务的时候，记住一个重要的规则:避光，专注。

扫地时不要用吸尘器，用抹布和扫帚增加运动量；选择在气温高的中午洗衣服、熨衣服，会出很多汗...

■粗盐减腹

粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤新陈代谢。

每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水洗粗盐，或者按摩后洗掉，然后洗澡。

■按摩方法

按摩时，以肚脐为中心在腹部划一个问号，沿问号按摩，先右侧后左侧，各30~50次，每日1次。

这是最常用的腹部减肥法，使用揉捏动作加按摩膏对改善脂肪非常好。

■收腹行走

首先要学会“腹式呼吸法”:吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部收缩。走路和站立时，要收缩腹部，配合腹式呼吸，使腹肌结实。