减肥瑜伽帮助新妈妈塑造好身材。
1，婴儿卷发型
做法:俯卧，屈腿，双手抱腿，额头碰膝盖，身体像婴儿一样蜷曲。
不过需要注意的是，产后至少6周可以减肥。因为产后不久做一些减肥运动，很容易导致子宫恢复变慢，引起出血，稍微剧烈一点的运动，会使手术段或外阴切口恢复变慢，有些关节特别容易受伤，会让剖宫产妈妈的处境更加危险。产妇什么时候能进健身中心，需要根据自己的身体恢复情况来确定。顺产的妈妈4-6周就可以开始做产后瘦身运动，剖宫产的妈妈需要6-8周。
2、坐姿脊柱扭转
做法:坐姿，双腿在臀部下方交叉收缩，另一只手扶着腿放在对面，另一只手放在身体背面；随着呼吸，慢慢把头转向后面。
3.v形
练习:坐姿，手臂和腿尽量伸直，保持V字形。
产妇分娩后一个月可根据身体状况进行有效的瑜伽练习。练习前要在音乐背景下做呼吸练习:仰卧位，屈膝，深吸气使腹壁下沉，内脏向上拉，再呼气锻炼腹部内脏。以下一组动作主要针对产后胸部、腰腹、腿部等部位:配合呼吸，肌肉收缩时吸气，放松时呼气；每个动作3-5次，每个动作保持15-30秒。
4.立式
做法:俯卧，双臂伸直放在身体两侧，双腿并拢抬起，与身体保持90度。
产后体型变化最大的是胸部、腰腹、腿部等。如果产前有相应的训练，产后体型恢复会更快。腹部是减肥的重点，因为孕期子宫增大，腹肌也随之拉伸，直至腹直肌分离；产后子宫逐渐退化，但腹壁肌肉变得松弛，难以恢复。
5、牛脸变形
做法:跪下，手掌合在背后，由外向内翻，指尖由下往上尽量抬高，挺胸，头后仰；同样的姿势，姿势在后面变，对面的手在后面拉。私招:躺在床上，双腿并拢，抬起上半身，用力抬起。每天做30分钟，坚持一年，可以有效恢复你的腹肌。
6.侧腰拉伸
做法:单腿站立，一条腿收缩在站立腿的一侧；对侧手支撑，另一只手前倾伸直，做侧腰动作；往另一个方向走。
以上推荐的产后瑜伽，不仅可以为人体塑造完美的体型，还有助于身体的健康和恢复。