吃什么食物不会胖还能减肥？

不增肥减肥的食物基本不存在，吃只能达到辅助减肥的效果。可以选择增加饱腹感、降糖降脂、利尿祛湿的食物，如下:

1.增加饱腹感:增加饱腹感的食物一般粗纤维含量较高，如南瓜、燕麦、小麦、玉米、苹果、红薯等。，可以促进肠道蠕动，实现排泄。食用方法一般可以用开水冲泡或水煮，尽量少加油等辅料，避免制作高热量食物影响减肥。

2.低血糖和血脂:苦瓜、黄瓜、木耳、胡萝卜、海带等食物中的血糖和血脂含量较低，食用后引起高血糖和血脂的可能性较低，因此体重增加的可能性较低。苦瓜和维生素C还可以降低血脂的含量，食用后还可以帮助减肥。

3.利尿祛湿:冬瓜、绿豆、山药、薏米等食物有辅助减肥的作用。以上主要食物可以利尿祛湿，消除水肿，进一步达到辅助减肥的效果。

平时要适当运动，饮食规律，作息习惯等。，以达到减肥的目的。