临沂减肥训练营哪家好？

告别繁忙的工作和学习，开始在江湖之地重塑自我的身心之旅。运动环境:超大有氧运动室、有氧器材训练区、核心训练区、恒温游泳池、动感单车室、篮球场、足球场等。，满足多样化的运动需求。

运动课程:2h+2h+1.5h(自由训练)训练模式，多种不同类型的运动课程，如有氧舞蹈、核心训练、游泳课、TABATA、疯狂健身球、动感单车、HIIT、户外徒步、筋膜放松及各种球类运动等课程超级丰富，一点也不枯燥。小班教学，教练可以关注每个学生的减肥情况。

减肥方法

减肥？最好的运动方式是有氧运动和无氧运动相结合。建议先进行有氧运动，每天有氧运动45分钟到1小时，身体微微出汗为佳。建议的有氧运动包括跑步、爬山、骑自行车和游泳。

然后在一定的休息后，做一些无氧运动，如针对下肢的肱二头肌、肱三头肌或腓肠肌、比目鱼肌等肌群进行大面积的有针对性的无氧运动，可以增强肌肉的爆发力，提高人体的静息基础代谢率，从而起到很好的减肥运动方法。做一些拉伸和放松的运动，如瑜伽或普拉提，也可以提高休息时的基础代谢率，放松肌肉。