我正在减肥。可以吃乳清蛋白粉吗？

是的，你可以。蛋白粉适合平时需要补充蛋白质的朋友，尤其是节食的时候，因为鱼、肉、蛋摄入少，蛋白质补充太少，所以更需要蛋白粉。

乳清蛋白不仅易于消化，而且原料价格高，效率高，蛋白功效比高，利用率高，是蛋白质中的精品。它含有人体所需的全部必需氨基酸，其氨基酸组成模式与骨骼肌中的几乎一模一样，因此极易被人体吸收。

健身爱好者、运动员、需要美容的人、身体虚弱的人、极度疲劳的人、孕妇和乳母、正在成长的孩子、手术后康复的人、贫血、高血压等慢性病患者、素食者。

扩展数据

减肥的时候可以补充乳清蛋白粉。

乳清蛋白是乳制品中的一种天然优质蛋白质。它完全是蛋白质，含有人体必需的氨基酸，容易被人体消化。

在近日召开的中国超重肥胖医学营养治疗会议上，北京大学第三医院运动医学研究所常翠青表示，可以补充优质乳清蛋白粉，增加饮食结构中蛋白质的摄入比例，因为乳清蛋白在体重增加或减少后对维持体重有特殊作用。

超重和肥胖的人应尽量保证低热量饮食。实验数据表明，蛋白质的摄入占总热量的20%至30%。高蛋白饮食减肥效果显著，反弹率低，可配合其他饮食，如低碳水化合物饮食、低脂肪饮食等。

一项基于肥胖患者的研究发现，高蛋白饮食比标准蛋白质饮食能获得更好的饱腹感，前者比后者有更好的减肥效果。

人民网-减肥时可以补充乳清蛋白粉(保健园)