急！-→暑假20天减肥计划！~

相信我，我通过节食减肥了！

三天前午餐的炒蔬菜应该换成凉拌。

早上起床，先空腹喝一杯水，有利于排便。可以吃一个煮鸡蛋(茶叶蛋也可以)，两个蒸鸡蛋，酸奶加奶或者不加蔗糖(记住，如果没有蔗糖，我喝三鹿包装的那种)。

中午可以吃一小碗米饭和炒菜。记得少放油，不吃土豆，烧茄子。茄子可以凉拌着吃，可以吃一点牛肉，但一定不能吃鸡肉、羊肉、猪肉、鸭肉。这些肉容易发胖。豆制品可以吃。吃完饭不要马上午睡。

晚上不饿的话，可以不吃。如果你晚上饿了，你可以吃苹果或桃子。这些水果含有单糖，不会发胖。最好出去走一个小时。

睡前四小时不要吃东西。睡前可以适当做一些抬腿动作，但是腹肌紧张。

而且每天要多喝水，这很重要。睡觉前不要喝水或吃零食。

每餐不要吃的太饱，吃到7分饱就行。三餐半小时喝一杯水。

嗯~ ~就这样。以后想起来再告诉你。

我因为这个瘦了很多。希望也能帮到你。加油~