瑜伽和跑步哪个更快更有效？

当然在跑步的时候更快更有效，因为瑜伽的很多动作都是静态的，在静态的情况下很难达到快速燃烧体脂的效果。但是长时间保持一些高难度的动作，对我们的身体来说确实是巨大的能量消耗，反而不利于快速燃烧脂肪。而跑步则是不断从身体中摄取能量进行转化，当能量不够的时候，就会快速燃烧脂肪，转化为能量，所以相对来说。另外，在日常生活中，如果想提高减肥的速度，可以注意以下几点:

1，不要暴饮暴食。

首先，点1，我们需要注意不要暴饮暴食，因为暴饮暴食不仅会增加我们消化系统的负担，还会因为我们体内残留的食物而导致肥胖。对于正在减肥的朋友来说，暴饮暴食也会干扰我们的正常减肥，所以从健康的角度来说，要有合理规律的饮食习惯。

2.不要熬夜贪吃。

第二点需要注意的是，尽量不要熬夜，贪图黑暗。很多朋友认为熬夜贪黑有助于减肥，但其实这种想法是错误的。熬夜贪黑不仅不会帮助我们减肥，还会干扰我们的减肥，因为熬夜的时候，我们身体的内分泌会变得紊乱，不利于此时排出多余的毒素和杂质。

3、注意禁忌

另外，在减肥的过程中，一定要注意禁忌。我们平时的饮食习惯要尽量清淡。我们应该多吃水果和蔬菜，多补充蛋白质。我们应该尽量少吃脂肪含量高的食物，尤其是一些所谓的特殊食物如肥肉、鱿鱼、猪脑花等，这些食物含有大量的脂肪。