瑜伽的斜板有什么作用？

可以起到减肥塑身的作用，同时可以促进身体的血液循环，使新陈代谢更快，对身体非常好。

倾斜板分类:

1，标准斜板:手腕与肩平齐，脚与臀同宽打开，收腹上举，身体从脚跟到头顶保持一条直线至少30秒，练习慢慢可以加到3分钟以上。

2.手肘支撑斜板:手肘与肩平齐，小臂触地并在腹部抬起，脚跟直线移至头顶。如果能保持双脚与地面垂直至少30秒，慢慢练习3分钟以上。

3、半斜板:屈膝触地，手腕与肩膀对齐，从头部到膝盖保持一条直线至少60秒，慢慢练习3分钟以上。

扩展数据:

练习瑜伽的注意事项:

1.在练习瑜伽姿势之前，了解一个人有多强壮是非常重要的。千万不要强迫自己做超出自己身体能力的姿势或者过度运动。

2、循序渐进为了达到瑜伽练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜伽是一个完美的科学体系。虽然不是每个人都能完美地做出所有瑜伽体式，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜伽练习的要领。

3.练瑜伽时穿舒适宽松的衣服，最好是赤脚。如果你觉得太冷，你可以穿棉袜。

百度百科-循序渐进学瑜伽

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