励志减肥，如何拒绝美食

减肥的头号敌人是什么？贪心！但是，很多仙女在面对美食的时候，意志不坚定，经不起诱惑，玩得不亦乐乎，把那些减肥的誓言全忘了，导致减肥失败。这就是减肥的难点。减肥期间，如何守口如瓶，克服美食的诱惑？减肥的话一定要往下看。

如何在食物的诱惑下生存

1.减少* * *来源

少看点，少闻点，少关注点食物就好。没事就不要去看什么美团和宣传单，不要和朋友讨论美食之类的话题。

2.确定一个好的饮食。

减少外出就餐，每天自己制定饮食，到了就吃。只有饿了才会想念东方和西方，只是不要让自己太饿。

多喝水

多喝水不仅不能促进新陈代谢，帮助减肥，还会让肚子胀得吃不下东西。

培养你的爱好

如果你有一个爱好，并且全神贯注于它，你就不会有时间考虑食物。

减少饥饿

对于饱腹感比较强的食物，减肥期间可以选择富含膳食纤维和蛋白质的食物。比如蔬菜、水果、玉米、燕麦、豆制品、鸡蛋、牛奶等。，有强烈的饱腹感，减少饥饿感和食欲，有助于克服食物的诱惑。

选择替代品

如果太想吃甜品，可以选择吃酸奶；想喝奶茶，给自己泡一杯柠檬红茶喝；我想吃小龙虾，但是没办法。吃水煮虾也很鲜甜。如果你想吃炸鸡，你可以自己烤一份鸡排。

减肥还是那句老话，闭嘴，迈开腿，坚持下去。

关于减肥的其他想法；

除非是人生重大变故，比如失恋离婚，或者目睹一个胖子的猝死。。。等* * *，不然一个人很难下定决心减肥。人类对食物的需求(卡路里)铭刻在DNA中。只有少数人能靠毅力战胜诱惑。很多通过节食减肥的人深感沮丧，常常陷入自我毁灭和暴饮暴食的无尽循环。

作者提供了一个可以改进的方法，就是记录他每顿吃了什么。想减肥的人应该熟悉食物的热量。即使偶尔超标，也不会半途而废。坚持下去，逐渐养成合理的饮食习惯。吃多了就难受。吃多了也是很大的负荷，人更容易疲劳。美食不是罪恶，但吃多了就是罪恶。

形成好习惯后，心里觉得自豪，更有动力保持好习惯和好身材，这是一个良性循环。

减肥，励志，拒绝美食。