失重强度问题

你运动量太大，消耗的体能太多可能会影响你的正常生活和工作，急剧减肥也不健康，还容易反弹。减肥还是循序渐进的好。

我们都应该肥胖。根据我自己的经验，五个月的时间我从185瘦了35斤。每天跑3公里左右，200个仰卧起坐，40个哑铃，就这样。五个月后就可以减肥了。体重达到理想状态后，也要注意保持一定的运动量，否则体重会逐渐增加。

我在饮食上没有什么其他的招数，但是肉和饭分开吃是必须的，就是一个星期只吃菜和菜，一个星期只吃肉和菜。这样会交替有效，一定不能同时吃肉。但是饮食要有保证，不能节食，这样对身体不好，一旦正常饮食会很快发胖。

祝你减肥成功！