骨架大的女生怎么减肥？骨架大的女生怎么锻炼才能看起来更瘦？

骨架大的女生减肥，其实和普通人一样。合理调整饮食，控制食欲，饮食规律，饮食健康，注意起居。早睡早起，避免熬夜，每天运动，三天不打鱼，两天不晒网。主要是从饮食习惯，运动习惯，作息习惯来找问题。日常饭量大，零食丰富，进食时间不规律，营养搭配不均衡，日常生活中几乎没有运动，睡眠质量可能会因为各种原因导致热量摄入低于热量消耗。

进行全身训练，再结合健康的饮食习惯，减少体脂，才能塑造出好看的身材。早睡早起的好处是避免半夜吃零食的冲动。还有一个好处就是早起，准备营养健康的早餐。用十粒或紫米代替大米。肉本身就含有天然油脂，没必要用油来煮。鱼要避免多吃油。蔬菜可以多吃西兰花。零食强烈推荐牛油果吐司或者坚果，健康又有情怀。

骨架大或小其实并不影响减肥，可能你减肥的肩膀比别人宽，胳膊腿比别人粗，但其实减肥是一样的。基本条件是你摄入的热量少了，一方面你减少摄入，另一方面你增加消耗。减少摄入需要合理的饮食控制，合理的并不是饮食。增加消耗，经常运动，增加运动消耗，增加肌肉总质量，改善身体基础代谢。

坚持练习走路变苗条，切记！走路不是用腿的力量，而是先把注意力放在小腿上，然后练习用脚走路，走直线。走路会很沉稳，不会轻佻，但也能帮你瘦腰提臀。腿的行走功能越来越弱，当然灵活性也越来越差。喜欢运动的人可以保证腿部肌肉美观结实，不会轻易变成大象腿。站直，左手放在支撑点上，右手向后拉右脚踝，使右大腿与地面垂直，脚跟紧贴臀部，左腿伸直。保持这个姿势25秒以上，然后换腿。