晚上吃蛋糕是减肥的一大杀手吗？有什么补救办法吗？

哎，昨晚刚吃了一个豆腐盒蛋糕，一个软心巧克力蛋糕，一个小黑眼豆豆蛋糕，一个大披萨，一个三角黑巧克力蛋糕，一个锅盔，一根辣香肠，一把辣条。暴食症又开始了。

绝对增肥，绝对。

先说说我晚上想吃蛋糕的原因:都是因为去年饮食不好，减肥，导致暴食症，内分泌失调。得不偿失。虽然成功减掉了26斤脂肪，但是暴饮暴食的时候反弹了10斤。哎呦。。。。。。

结论:可能在减肥的过程中，很多人会劝你不要像我一样节食。如果你不幸得了暴食症，记住，不要克制自己，因为它会越来越凶猛，对甜食和食物的渴望会填满你最后一丝自律。会成功打败你的耐心和辛苦赚来的脂肪。

我该怎么办？作为当事人，我的解决方案是:

吃了它，不要催吐。调整好心态，再后悔也没办法了。但是，运动:吃完饭带着巨大的罪恶感和遗憾去清洗，至少能给一肚子垃圾一点安慰。

清洗后，此时身体会略热。切记不要做剧烈运动，不然肚子会下垂。建议散步，慢走，做低强度的热身运动。

已经快一个小时了，这个时候可以做有氧运动。建议保持航向。我们走吧，点心。尝试，尝试，再尝试。如果中途肚子疼不适，适当停一下。

我已经运动了快一个半小时了，可能会出汗。但是不要停下来做些伸展运动。

因为晚上吃了蛋糕，最多挪到10。以后会影响睡眠。所以，不要熬夜，会阻止脂肪的分解。

5.第二天一早起来，跑步半小时。除非下雨和起雾，否则你必须在早上跑步，因为你昨晚吃的蛋糕还在你的肚子里。估计要3天才能完全消化。加油！！！吃食物。

这样就算我昨晚暴饮暴食吃了蛋糕也要补回来。但是对身心的伤害是不可挽回的。比如我的心还是很痛很痛。

如果你只是咬一口，或者少量的蛋糕，不要担心。做到以上五点，就不会长胖，也不会造成太大伤害。卡路里会燃烧。

献给晚上忍不住吃蛋糕的人，也献给让我失望的我。只有自律才能强大。