哪里可以骑自行车锻炼身体？

1，大腿是骑行的主引擎，也是锻炼最充分的部位。大腿前侧的股四头肌在骑行过程中起着重要的作用。它们在你每次踩下踏板的时候会强烈地推动腿和膝盖，在平坦的路面上保持一定的速度时会使大腿内侧保持紧张。

2、小腿，把脚踏板中间放在踏板上，那么练习效果只是中等。小腿后侧肌肉(位于小腿后侧)会通过脚板和脚趾持续传递大腿前侧股四头肌和大腿后侧小腿后侧肌肉产生的力量，特别是当踏板划到最接近地面的最低点时，小腿后侧肌肉可以得到最好的训练。

3、腰腹部，核心肌群指的是背部和腹部的肌肉。骑行时，身体的核心肌肉一直处于紧张状态，从而排斥腹部和两侧的脂肪。腰部和腹部肌肉可以帮助你的身体在骑行时保持坐姿。站立加速和坐姿加速是一样的，背部肌肉很重要，尤其是脊柱站立肌肉的力量。

4、肩背，在骑行的过程中，肩部的三角肌脚趾和胸肌帮助你支撑上半身的重量，持续支撑身体重量的过程相当于保持俯卧撑的姿势，特别锻炼上臂和肩部以及胸部。

5.臀部，踩的时候臀部收紧，你坐在车座上。当你的脚划水通过圆圈的最低点时，臀大肌(位于臀部)参与运动。臀大肌是身体最大的肌肉块，所以臀部也是健美的显著标志。

扩展数据:

骑自行车健身；

自行车是克服心脏功能问题的最佳工具之一。世界上超过一半的人死于心脏病。骑自行车不仅可以通过腿部的运动压缩血液流动，还可以将血液从血管末梢泵回心脏。事实上，它还加强了微血管组织，这就是所谓的“侧支循环”。强化血管可以保护你免受年龄的威胁，让你永远年轻。

另外，习惯性的骑车可以让你的心灵逐渐膨胀。否则血管会越来越细，心脏会恶化。在你的晚年，你会体验到它带来的烦恼，然后你会发现骑行是多么的完美。

参考资料:

百度百科-自行车