少吃真的能减肥吗？

减肥对身体健康很有帮助。为了达到减肥的目的，大部分人都会节食或者控制饮食摄入量，这样才能减肥。其实根本不是这么回事。一旦采取节食减肥，对身体的伤害是无形的，如果他们恢复正常饮食，就会出现疯狂反弹。

减肥期间大家少吃盐是对的。清淡的饮食会让我们的身体得到相应的新陈代谢，但是不要暴饮暴食，饮食不规律。如果饮食太咸，会影响身体新陈代谢缓慢。这些东西如果长期储存在体内，很容易肥胖，给心脏和血压带来很大风险。所以，饮食清淡才是1的步骤。

燃脂期间，身体对象要多样化，不挑食，看你自己的喜好。我们可以试着合理分配一天的摄入量。(凌晨3- 4点-晚上3点)，同时，早点吃好，中午吃好，晚上少吃点也可以。减肥期间，身体脂肪燃烧期间禁止暴饮暴食或不吃饭，但我们可以多喝粥、汤、水，每天早上起床后喝一杯温开水。每天的饮水量必须足以满足身体的新陈代谢和水分补充。

吃饭的时候可以先吃菜和汤，再吃主食和肉。不用太担心。每次吃饭都要细嚼慢咽，至少30次。这样可以减少食物的摄入量，同时也可以向我们的大脑发出相应的信号。这期间时间还是比较长的，一定要细嚼慢咽。对于那些边吃边玩或者喜欢吃零食，或者吃完饭马上睡觉的人来说，这是导致肥胖的根本原因。

烹饪技术也很重要。无论食物多么美味诱人，都要控制好自己，尽量避免吃一些油炸、油炸的烹饪食物，尽量采用以煮、蒸、炖粥为主的烹饪方法，最简单的烹饪方法既能防止食物中的营养成分流失，又能为身体提供更好的能量，达到健康减肥的效果。