上班族如何在业余时间练习瑜伽？

你是一个朝九晚五的上班族，有时候会被加班困扰。从周一到周五你很少有空闲时间。你可能觉得坚持瑜伽练习简直是不可能的。事实上，如果我们能够充分合理地利用分散的时间，我们完全可以把不可能变成现实。

这种规律的练习可以帮助你摆脱无序的生活，养成按时作息的好习惯。这样一来，身心健康提高了，坚持练习也就成了理所当然的事情。当然，除了常规的晨练自我练习，你也可以根据自己的时间，每周上2~3次瑜伽课，提高自我练习。

你的生活完全集中在孩子、丈夫和家务上，家庭和没完没了的家务不经意间成了你瑜伽练习的阻力。一大早准备早餐，送孩子上学上班，让你无法把时间和精力分配到瑜伽练习上。你可能要记得下午4点左右去接孩子放学或者买房。

时间分配对你来说，10上午到下午3点的自我练习和瑜伽课的交替，可以为你一成不变的居家生活注入新鲜感和充实感，让你在生活和心理上获得更多的平衡。这些经历也会成为你坚持瑜伽练习的动力。

对于进阶练习者来说，选择清晨作为每天固定的练习时间是极其必要的。在一天开始的时候，我们的精神是清醒的，不受干扰的。这个时候，你最有可能深刻体会到身体、心灵、精神的联系与协调，以及瑜伽作为“身心艺术”的魅力。随着日复一日的积累，你很快就会意识到自己的进步。

如果想进步更快，需要每周上2~3节合适水平的瑜伽课。先确定自己最想提高的是什么，然后根据自己一天的身心状况变化规律，选择合适的练习时间。

比如，如果你想增强臂力或者提高平衡能力，那么晨练可以获得最好的效果；如果想打开髋关节或者提高柔韧性，选择晚上之后的瑜伽课更有效，因为人在一天的活动之后，晚上的柔韧性要比早上好很多；呼吸和冥想可以在任何时候练习，但早上起床和晚上睡觉前练习会给你带来清爽的开始和轻松舒适的睡眠。

希望对你有帮助！