未婚女生收腹的最好方法。

现在很多人天天坐在电脑前，有的人连打水、上厕所都懒得上。所以时间长了，他们的腰部和肚子上会堆积很多脂肪，看着自己的游泳圈和小肚子越来越大，却没有时间去专业的健身房锻炼。

专家说，长时间坐在办公室里，不仅会让你的腰腹部堆积脂肪，还容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，从而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。所以，对于没有时间锻炼的人来说，掌握一个简单有效的办公室健身操就显得尤为重要。

坐姿:坐直，双腿向前伸直抬起3 -5秒，然后屈膝至胸前。做动作时保持呼吸顺畅，感觉身体肌肉被拉伸。每组做15 -20次，做5组。

站立姿势:站直，两腿分开略宽于肩膀，脚尖向前。左手慢慢举过头顶，然后身体慢慢向右倾斜，右手放在右腿侧，保持这个动作5秒-10秒，然后复位到直立姿势，放下手臂。同样反方向，每组做10次-12次，做5组。

办公室瘦腿运动

同样，久坐会让你的腿部和臀部堆积大量脂肪，身体也很难减掉这部分脂肪。所以，除了利用打水、上厕所的机会，还可以坚持做体操来减少这部分脂肪。

上半身直立坐在椅子上，双腿抬起伸直，双手放在腿上，停留1-2分钟，双腿放下。每组做8次——10次，做5组。

另外，也可以上半身直立坐在椅子上，左腿抬离地面，停留1分钟，放下。然后换右腿。每组做10次-12次，做5组。

其实只要你想减肥，总能找到适合自己的健身操，所以从现在开始，不要给自己找借口，选择适合自己的健身方式，在办公室做一个窈窕淑女。(实习记者王琳)

瘦身过程中最常见的错误。

我们经常交换各种减肥方法，但是有两种主要的减肥方法是不可取的:

很多人为了减肥，减少饭量，总是不吃一顿饭，但是饿的时候会吃点这个吃点那个来抵御饥饿。然而，这些零食大多热量高，往往比正常用餐时摄入的热量要好。还有一些人，因为饿了一天，会把所有的食物都集中在一顿饭上，这样的暴饮暴食很容易破坏消化系统，导致内分泌失调，让自己变胖。

除了蔬菜和水果什么都不吃是结婚的好时机。每个人都想在五月成为一个美丽的新娘，所以很多人都渴望在这个时期减掉很多脂肪，所以他们都采用只吃水果和蔬菜，不吃其他东西的方法。虽然很多人在短时间内取得了很好的效果，瘦了很多斤，但这已经严重伤害了他们的健康。因为得不到足够的营养，身体抵抗力下降，容易受到细菌和病毒的攻击。正确的做法是每天逐渐少吃。每天晚饭可以少吃一点，让胃逐渐适应，让增大的胃逐渐恢复正常容积。