这五种食物孕期食用安全，营养又不胖！

有些准妈妈在孕期总是担心自己的体重，不敢放开肚子吃饭。这五种食物孕期食用安全，既营养又不胖！

姗姗怀孕5个月，胖了20斤。去医院产检的时候，看到一个和自己同孕周的孕妇，但是看起来好像只有大肚子，其他地方都很瘦。然后珊珊就和孕妇聊了起来，后来才发现他们也在补充营养。人只是长期没肉的婴儿，肉都吃的饱饱的。那么孕期吃什么食物可以达到长孕不吃肉呢？这五种食物都是不错的选择。你为什么不快点试试呢？

1.谷物

吃麦片可以降低人体内的胆固醇水平，尤其是在早上，会让你整个上午都精神饱满。当然，在选择麦片的时候，不要选择经过提炼的，或者口感偏甜的。尽量选择不含糖或其他添加剂的天然谷物。煮麦片的时候可以根据自己喜欢的口味加入葡萄干或者蜂蜜。

2.瘦肉

怀孕后，为了保证胎儿能通过血液提供充足的营养，孕妇的血液总量会增加，所以孕妇对铁的需求量也在增加。要知道，铁在人体血液中运输氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用。如果孕妇缺铁，她们会经常感到疲劳。通过饮食补充铁很重要。瘦肉中的铁是重要来源之一，容易被人体吸收。

3.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜可以为孕妇传递叶酸和锌，白菜可以为孕妇传递丰富的钙。蔬菜颜色越深，其抗氧化剂含量越高。孕妇平时可以多吃紫甘蓝、生菜等蔬菜，营养价值高。或者可以在饺子馅和煮汤的时候加点新鲜蔬菜。

4.低脂酸奶

酸奶富含蛋白质和钙，容易被乳糖不耐受的孕妇吸收。而且喝酸奶也有利于胃肠道的健康，孕妇在孕期可以经常喝酸奶。

5.豆制品