男生减肥有哪些方法？

1)，控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

2)饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。

3)经常吃水果和蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4)、均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。在减肥的过程中，可以下载一个改变app，里面有一些减肥过程中需要注意的具体细节。