高效七天减脂饮食

星期一

早餐:半个玉米+一个鸡蛋+一杯豆浆。

午餐:+一个紫薯+清蒸鲈鱼+素菜炒豆芽。

晚餐:蒸土豆半个+菠菜炒鸡蛋。

星期二

早餐:一个红薯+一个鸡蛋+一杯牛奶。

午餐:一小碗糙米+炸鸡排+炒生菜。

晚餐:半个玉米+丝瓜炒鸡蛋。

星期三

早餐:一个紫薯+一个鸡蛋+一杯豆浆。

午餐:一小碗糙米+油焖大虾+辣炒豌豆。

晚餐:半个玉米+番茄蘑菇汤。

星期四

早餐:两个欧式包子+一个鸡蛋+一杯豆浆。

午餐:一小碗糙米+泡椒牛肉+蒜蓉炒菜。

晚餐:凉拌毛豆+萝卜鸡蛋汤。

星期五

早餐:红豆薏米粥+一个鸡蛋+一杯豆浆。

午餐:一份清蒸土豆+红烧鸡腿+番茄炒蘑菇。

晚餐:半个玉米+灵魂水煮菜。

星期六

早餐:半个玉米+一个鸡蛋+一杯豆浆。

午餐:一小碗糙米+炸牛排+酱包菜。

晚餐:一个鸡腿+蔬菜沙拉。

星期日

早餐:一碗燕麦片+一个鸡蛋+一杯牛奶。

午餐:一小碗糙米+炸虾+酸辣西葫芦。

晚餐:番茄巴沙鱼+清蒸山药。