女:100810牛二说的可以减肥和剥橘子的泥膜是什么牌子的？

配方1

早上喝1杯水，300毫升左右。

早餐:粗粮粥100g，瘦肉包子100g。

中午早:1水果。

午餐:米饭100g，去皮鸡肉100g，菌类100g，蔬菜100g。

下午和晚上:1水果。

晚餐:米饭100g，去皮海鲜100g，豆制品100g，蔬菜100g。

睡前:脱脂牛奶250毫升。

食谱2

早上喝1杯水，300毫升左右。

早餐:鲜奶400 ml，全麦面包100 g。

中午早:1水果。

午餐:米饭100g，瘦牛肉100g，菌类100g，蔬菜100g。

下午和晚上:1水果。

晚餐:米饭100g，去皮海鲜100g，海带100g，蔬菜100g。

睡前:豆浆250毫升。

食谱3

早上喝1杯水，300毫升左右。

早餐:豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。

中午早:1水果。

午餐:米饭100g，牲畜肝脏100g，海带100g，两种蔬菜100g。

下午和晚上:1水果。

晚餐:米饭100g，去皮海鲜100g，豆制品100g，蔬菜100g。

睡前:脱脂牛奶250毫升。

请注意:

1，三种食谱交替，没有具体名称的食物可以自己搭配，但要控制数量。

2.早上和下午最好吃两个品种的水果。

3.男性每天可添加50 ~ 100g主食或1 ~ 2个水果。

4.每天喝8 ~ 10杯水，大概两三升。

5.炒菜时以下厨为宜，每天吃油最好不超过50克。

6、少放盐、酱油等调味品，但适量放醋。

7.每个周末，早餐和午餐可以吃一些奶油蛋糕、冰淇淋、巧克力等甜点，但晚餐最好适度减少主食。