怎样才能去掉肚子上烦人的赘肉？

胖的人可以说有游泳圈，瘦的人也有小肚腩，但是不管你瘦还是胖，肚子上总会有一层肥肉，会让你看起来很丑。

毕竟由于工作和日常生活的压力，现代人运动的时间基本不超过半小时，但坐着或躺着的时间超过12小时。

这也意味着，无论你是吃饭、工作、放松还是旅行，你都是坐着的。时间长了，食物在胃里难以消化，脂肪就会在体内堆积，就会出现游泳圈和大肚子。

身边的朋友都会跟我抱怨，减掉腹部的赘肉太难了。我该怎么办？

今天我们就来分享这两种让你腹部变平的方法，帮你摆脱游泳圈、水桶腰、大肚，让你彻底瘦下来。

1，注意饮食习惯

如果你想摆脱你的游泳圈，第一步就是戒掉所有高热量的食物。

第二步，放弃节食的想法，节食只会让你越来越胖。即使前期减肥，反弹效果不仅快而且明显，体重也很容易前超。

第三步，健康饮食，多吃蔬菜，多吃水果，少吃肉，尽量选择高蛋白的食物。用粗粮代替主食。其他菜也可以是黄瓜、白菜等脱脂蔬菜，肉类可以选择少量牛肉、鸡胸肉。

2、除了水，其他饮料、奶茶、啤酒都要戒掉。

可乐雪碧，奶茶，啤酒都是高热量饮料，会让很多胖子爱不释手。它们很好吃，可以满足自己的欲望。然而，这些饮料的热量很高，喝一杯后，你需要运动一周才能消耗掉这些热量。

每天喝8杯水可以促进血液循环，提高身体新陈代谢，加速脂肪燃烧。另外，水的热量为零，不仅能解渴，还能补充身体所需的营养和水分。